儿童增高的办法，西安康宁心理医院医生给你建议

　　随着社会的发展和人类审美的提升，身高是人们越来越在意的一个身体指标。它不仅是良好形象的代表，更是青少年健康与否的代表，关系到人际交往、心理健康和成年后的婚恋问题，影响着孩子的很多方面。所有家长都希望孩子能有个好的身高，那么有什么办法能让孩子快速增高呢?

　　下面是孩子快速增高的一些方法：

　　一、保证充足的睡眠时间

　　生长激素是促进人体长高的一个非常重要的激素，深入睡眠一小时后达到分泌高峰。所以要尽可能让孩子10点前入睡，以保证可以进入深度睡眠，这对身高是很有利的，此外，由于睡眠的时候身体肌肉是放松的，这时候骨骼可以充分的伸展。

　　二、有规律的合理运动

　　规律的运动同样也可以刺激人体内的生长激素分泌，家长要引导孩子每天进行30分钟以上的有氧户外运动，如羽毛球、篮球、游泳等。这样既能促进生长激素的分泌，还能晒太阳补充维D，又能促进亲子关系。如若无法开展户外运动，还可以带着孩子在家中进行拉伸运动，如摸高、跳绳等。

　　三、均衡、高蛋白的饮食

　　营养需均衡，不能偏食，特别要补充蛋白质，含钙食物和维生素。如虾、鱼、瘦肉(羊、牛、猪等)和豆制品等含有比较高的蛋白质。我们日常食物中的牛奶、虾皮、海带等是含钙磷比较丰富的食物;水果和蔬菜中含有的维生素则是人体发育必不可少的。要注意的是，高糖高碳水饮食对人的健康有一定危害，尽量要少吃。

　　四、定期身高监测，必要时及时干预

　　定期监测孩子的身高，如果发现孩子的身高处于矮小的范围，就需要注意了，需要尽早带孩子到正规儿科检查，及时了解孩子矮小的原因，并在医生的指导下科学干预孩子的身高。尽早发现问题，尽早干预!孩子年龄越小，长高的空间就越大。对于低于同龄人平均身高的孩子，要每三个月去测量一次身高并记录，3岁至青春期的孩子每年应该增长5cm以上，进入青春期的孩子每年应该增长6cm以上，如果没有达到标准，也需要及时带孩子到医院就诊。

　　以上是给孩子增高的一些方法，希望家长能重视孩子的身高问题，儿童生长发育有相应的规律，千万不能错过孩子长高的最佳时机，要注意及时规律的身高测量。