小儿肥胖如何科学健康的减肥？西安康宁儿科医生在线解答

　　近年来，小儿肥胖者越来越多，很多家长都在担忧孩子的身体状况，想帮助孩子减肥，又害怕错误的减肥方式影响孩子正常的身体发育。今天就跟大家讲一讲小儿肥胖者的科学健康减肥方式，家长们可以做个参考。

　　小儿肥胖者健康科学的减肥方式有哪些呢?

　　1.调整饮食习惯。一定不能为了减肥节食，要保证好孩子的一日三餐，选择健康、干净、清淡的饮食习惯。比如尽量吃蒸鱼而不是红烧和油炸，多吃蔬菜，含高纤维的黄瓜等，既可以饱腹又可以促进规律的排便，多吃粗粮而不是粥、米饭等细粮，粥的升糖指数很快，不利于减肥。烹饪时要记得少油少盐，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

　　2.不要加重孩子的精神负担。有的父母会因为孩子太胖，每天吃饭时、甚至看到孩子就会说孩子胖，该减肥了这种话题，无形中增加孩子的心理压力，孩子是很容易自卑的年纪，这时候如果经常强化孩子外表的缺点，会给他们造成不可逆的自卑感和心理伤害，久而久之，可能孩子会变得消极抑郁，进而开始摆烂不再减肥。

　　3.带孩子一起运动。步行、骑自行车、游泳、跳绳、踢毽子，周末带孩子到郊外跑步等等，家长可以先带着孩子一起动起来，孩子养成运动习惯后就会自己坚持规律的运动了。

　　4.认识减肥误区。减肥的科学方法有很多，但并不是所有的方法都适合儿童，不能给孩子使用减肥药，不仅影响儿童骨骼、器官、智力的生长发育，还会造成许多副作用，鉴于儿童的免疫力低于成人，所以儿童减肥不能以牺牲健康为前提。慢不要紧，但一定要健康持续的进行。

　　如果你的孩子目前是肥胖者，可能身体激素也发生了一些改变，建议可以带孩子到正规医院进行体检，避免有其他身体问题。排除其他问题后，平时的生活中积极的跟孩子一起进行科学健康的减肥。