什么食物利于增高？西安康宁儿童康复医院医生详解

　　孩子吃什么有利于长高?为了孩子能有个不错的身高，很多家长真是煞费苦心，经常各种给孩子胡吃海喝，认为只要吃的多就能长得高。家里堆积各式各样的“营养品”“保健品”，钱没少花，也没见孩子真的长高多少。那么小孩究竟吃什么有利于身高的增长呢?

　　影响孩子长高的几个因素：

　　1、抓住长高黄金期!

　　小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后2年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

　　2、长高需营养均衡!

　　小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

　　3、补充优质营养素!

　　在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等，都有助于小孩长高。

　　孩子增高是个长期的事，家长急不得，切不可随意给孩子吃各类保健品，多吃些蛋白质、微量元素等能促进小孩长高的食物，多带孩子出门运动。如以上方法不能使孩子长高，孩子低于同龄人身高太多，家长需要及时带孩子到正规专科医院检查原因，及时纠正。