矮小症应该怎么吃？西安康宁心理医院儿科医生在线咨询

　　随着生活水平的提升，经济的发展，饮食行业发展迅速，越来越多的零食、垃圾食品上了孩子的餐桌，严重影响孩子的生长发育和身高的增长，致使出现了一些矮小的孩子。家长们开始着急，给孩子一通乱补，不懂合理搭配膳食，孩子怎么能长高呢。下面给大家分享矮小孩子的膳食建议。

　　矮小孩子增高的膳食建议如下：

　　1.食物多样，谷物为主。只有多种食物相互搭配食用，才会形成膳食平衡，人体能量的主要来源就是谷物类食物，可以为孩子补充膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等。

　　2.营养要均衡。大部分家长总想让孩子多吃一点，觉得吃得越多身体就越好。其实吃得多并不代表健康，孩子肠胃发育还较为薄弱，吃得多营养是丰富了，但肠胃的负担也加重了。所以家长们可以科学搭配饮食，通过主副食搭配、荤素搭配等，将不同的营养元素均衡分配，让孩子获得合理的营养成分。

　　3.补充蛋白质、矿物质、维生素。适量吃肉可以补充蛋白质、铁、锌等营养元素，家长还可以督促孩子每天喝牛奶补钙，为孩子的生长发育打下良好的基础。

　　4.常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋、瘦肉类等蛋白质含量较高、饱和脂肪酸含量较低，适合孩子食用。

　　5.正确选择零食。零食是除了主食外，补充人体营养物质的另一个来源，零食品种、进食量以及进食时间是家长需要着重考虑的问题。

　　6.进食量与运动量需平衡。食物提供能量，而运动消耗人体能量，对于处在生长发育活跃期的孩子而言，能量供给与消耗应该保持平衡。因此，需要定期(一般是间隔三个月测量一次)测量孩子的身高与体质，关注孩子的增长趋势。

　　7.培养良好的饮食习惯。父母需以身作则，教导孩子吃饭应尽量专心，不玩手机不看电视，细嚼慢咽，少吃汤泡饭或吃一口饭喝一口水，不挑食、不偏食。

　　以上是给大家分享的矮小儿童的膳食注意事项，生活方式的改变增加了很多人的惰性，为了孩子的身高增长，希望家长们能按照上面的膳食指南改善孩子的饮食，如在注重饮食和运动一段时间后孩子还是增高缓慢，建议家长带孩子到正规医院进行及时的检查。